[...] trochę ten świat.Wolę pojechać tam czegoś się nauczyć i zarobić (nieoriętuje się dokładnie ile teraz jest money,ale chyba ok 1000e) niż gnić w polsce i za 800zł zapi****lać jak głupi wół.Kończe tech elektroniczne i może dostanę się do jakiegoś zmechanizowanego regimentu(jak będe miał szczęście).Jak będzie jeszcze wojsko polskie(unia europejskato [...]
[...] na miechaw sumie minimum z 500-600 trzeba odliczyc na same rachunki czyli zostaje wam powiedzmy 600-1200 euro ktore mozecie sobie odlozyc bo pamietajcie ze jesc tez trzeba, jak bedziecie chcieli chodzic na biby co tydzien wydawac hajs na d***** alko i dragi to zostanie wam 0 jak nie skonczycie na minusie wiec opcje sa takie albo dziadujesz i [...]
[...] i obciążenia wychodzą mniejsze. 4b. TRX ściąganie łopatek 45 stopni 3x max facepulls 18kgx12x12x12 Miał być TRX, ale gdzieś zniknął, może zabrali na salę bo akurat były jakieś zajęcia fitness. Nie wiedziałam za bardzo co uczynić więc zrobiłam facepullsy, dopiero potem się skapnęłam, że to bardziej ćwiczenie na barki niż plecy. Na co mogę to [...]
[...] znak że w dniu piątek było lekko i trzeba dołożyć. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 8kg/10kg/12kg -/10kg/12kg/12kg/10kg Rozgrzewka hantelkami 6kg. Podobnie jak w 1A wzięłam takie same hantle, co w dniu piątek. Ładnie weszło, a ostatnią serię nagrałam do oceny (chyba trochę za szybko cisnę ;-)) To zobaczymy jak to szło na filmie [...]
[...] użyłem pasków w podejściu do 220 kg, lekki wózek - ale dociągnąłem, w strongmenach by zaliczyli, w 3-BOJU - NO WAY Za to po przeskoku z 220 na 150 kg - sztanga jest lekka jak piórko i 15 x z ogromnym zapasem poszło. Barki luz - nawet zapas. Tradycyjnie podejścia, długie przerwy, przygotowania "zjadły" sporo czasu - ale cóż - taka [...]
Knife w sumie myślałem że więcej pociągniesz jak już 190kg*10 było bodajże? ja miałem 200kg*9 i 205kg*8 a na raz najwięcej 255kg ale może u mnie taka przebitka bo te 200*9 i 205*8 było bez pasa a 255kg w pasie, chociaż pas to mi może daje jakieś 10-15kg, a przy dużej ilości powtórzeń myśle że raczej przeszkadza niż pomaga nie wiem ale troche [...]
rekord świata obecny to 263kg Rezazadeha a te 265kg i 265.5kg to zapewne były rekordy jak jeszcze były inne kategorie wagowe, bo chyba kiedy kategorie wagowe się troche zmieniły stare rekordy chyba zostały anulowane ale w przypadku superciężkiej to idiotyzm moim zdaniem, wtedy było +108kg a teraz +105kg ale wiadomo że ci rekordziści ważyli dużo [...]
[...] ze sztangielkami w opadzie tułowia - izolacja 15 x (2 x 13 kg) 15 x (2 x 15 kg) 15 x (2 x 17 kg) KOMENTARZ: Dzięki magnezji nawet 250 kg utrzymałem w rękach. Hardened jak rasowy alfons który zwęszył świeży "towar", przyszedł porozmawiać o 240 kg i o tym jakby on się z tym ciężarem zesrał Stwierdziłem, że 240 kg to jeszcze [...]
2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]
[...] biegu: ~ 30 minut, dodatkowo 5 interwałów 30/10, 2 interwały eliminator (x15) oraz 91 podciągnięć. I etap: rozruch 7 minut II etap: "maksowanie" na 1000 m Zryło jak zwykle. Jednak o wiele szybciej się regeneruję po biegu, w końcówce nawet odczuwam zapas mocy. III etap: podbieganie pod górę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + [...]
dawno temu jak ćwiczyłem (20 late temu to było), dostęp do informacji był tak ubogi że masakra, na kolejne wydanie muscle & fitness czekałem jak na zbawienie żeby wyłuskać jak najwięcej z niego informacji, ciężko było o jakieś konkrety jak jeść/jak trenować/jak sumplementować (pomijam fakt że wtedy u mnie było mega krucho z kasą i nawet na [...]
[...] figur jedna poniżej. Wejście z brass monkey. Fota powinna być zrobiona z innego kąta, ale bez foty figura mi w tekście zginie. Ciężko o ludzi na sali do zdjęć. Mam fote jak to powinno wyglądać ale kogoś innego także nie będę wrzucać. Trzymanie pod pachą i łydkami. Powinno się też wygiąć w plecach nie jak ja :-PP Wczoraj siłownia. Strasznie [...]
Hello world, I am back to black! Co tam było jak mnie nie było. Z barkami całkiem nieźle, jeszcze jakieś małe problemy zostały - ale już widać wyjście z całej sytuacji. Od połowy lipca już regularnie rurkuje - jeszcze w dość okrojonej formie - nie robię mostków, ani stania na rękach za bardzo - ale zawsze się znajdzie coś co wjedzie jak złe. W [...]
[...] poleciały nogi: -Prostowanie na prasie 3x25 i 1 seria z dopieciem na 5sek, na około 30p -Przysiad na szer barków ale głębiej niż zwykle schodziłem, jedynie w ost serii tak jak zawsze. 20-10. 60-100-140-180x10(2 z pomoca) -Przysiad na hack maszynie, nogi rownolegle do siebie i max gleboko 3x20 -Syzyfki 3 x max, po 15p wszystko robilem i z [...]
Życzę powodzenia 4nn miło mi, jeszcze nie dziękuję Co do kaloryczności, to najlepiej zacząć od jak najwyższej, żeby rozruszać metabolizm i ewentualnie później mieć z czego ciąć Poczytaj sobie ten art dawno temu już czytałam, musiałam dojrzeć, by tu na sfd w końcu trafić ;) filonka cały czas CI kibicuje :) Lejjla miło mi, że jest ktoś kto mnie [...]
daj spokoj, zobacz masz problemu hormonalne to jest twoj priortytet - nie dolewac "oliwy do ognia" Co z tego ze teraz zetniesz kalorie, co z tego ze schudniesz jak przy najblizszej okazji utyjesz z nawiazka- to sama wiesz Nie musisz sie do niczego spieszyc, pospiech jest dobry przy lapaniu pchel nie odchudzniu. Masz kilka priorytetow i [...]
z dieta jest dobrze pompki sprobuj na piesciach, wtedy nadgarstki masz proste A jak sie czujesz generalnie? Teraz czuję się super, poprzedni tydzień, kiedy miałam @ (od czwartku) padałam na twarz (od poniedziałku) Zapomniałam, co to zgaga Mimo, że mam wrażenie, iż ciągle jem, czuję się lekko Szkoda, że w poprzednim tygodniu przepadły treningi, [...]
[...] 3A zarzut i push press sztangielkami: 15x5/10x10/5x21/10x10/15x5 3B swing sztangielka: 15x4/10x5/5x6/10x5/15x4 Na koniec turlanie pilki pod siebie (jak się okazało-najtrudniejsze jak dla mnie ćwiczenie bo mam osłabiony nadgarstek po upadku na nartach, a na piąstkach też nie dałam rady, do tego chwiejność mojej osoby na [...]
[...] ** tutaj muszę wytłumaczyć się - mam dwie sztangi 21 i 33 kg z tych dwóch, tylko 21 kg póki co daję radę wycisnąć, asekuranta brak, więc nie szalałam) *** ta 4kg to już jakby leciutka dla mnie i pomyśleć, że zaczynałam od 1,5 kg, a kupując te sztangielki 4kg długo zastanawiałam się, czy aby na pewno ja tym dam radę ćwiczyć, dzisiaj nawet tą [...]
no ale właśnie te wszystkie dawki sa wzięte ot tak, co nie?, jak zostały ustalone ich ilości i pory brania i jak zostało skontrolowane ich działanie? O to mi chodzi z tym ogolnie Iza, te dawki to no nie do końca ot tak, u endokrynologa znalazlam się jakieś 7-8 lat temu, kiedy pod schudnięciu do 54 kg, odstawiłam hormony, z zamiarem schudnięcia [...]
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
